Puncte Weight Watchers Creveti si pangasius cu mere si scortisoara la cuptor a la Raluca

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: sos, creveti, pangasius, scortisoara

Informaţii/ingrediente

• 120 g creveti
• 250 g file pangasius
• 1 mar mediu - 120 g
• 100 g lapte batut
• 10 g sos de soia
• 35 g branza topita ( 2 triunghiuri hochland fitness 13% grasime)
• 3 g leustean
• 20 g lamaie - rondele
• 3 g pudra de usturoi
• 1 g pudra de ghimbir
• 2 g pudra de scortisoara

Descrierea producător/Mod de preparare

Marul se taie cubulete si se presara cu scortisoara.

Se face un sos din laptele batut, ghimbir, praful de usturoi si leusteanul tocat marunt.

Pe o tava se pune folie alimentara ( din aceea gen staniol).

Se pune fileul de peste, se acopera cu o parte din sos si cateva rondele de lamaie. Se pun apoi crevetii, restul de sos si merele cu scortisoara. Deasupra se pune branza topita.

Se acopera totul cu folie si se da la cuptor 30-35 min.

A iesit o portie de 450 g.

Pofta buna!

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Souffle de cod, varianta II (2.1 puncte WW)
   Intr-un vas, tapetat cu hartie de copt, asezam fileurile de cod.Deasupra se taie ceapa inele.Apoi, se presara telemeaua maruntita cu o furculita si deasupar se pun rosiile.Se mai repeta procedura si la al doilea strat, ...
2. Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 (2.1 puncte WW)
   Ceapa si sparanghelul se taie rondele. Rosiile se decojesc si se taie jumatati. Se pun intr-o tigaie impreuna cu broccoli si conopida si se parpolesc pana cand broccoli si conopida devin moi. Se pun intr-un vas si ...
3. Creveti cu sos bechamel si mozzarella (2.1 puncte WW)
   Creveti se fierb dupa care se  vor curata. Intr-o tigaie punem uleiul si faina de naut lasam citeva minute ( amestecand) apoi turnam apa, cu ajutorul unui tel amestecam sosul bechamel. Intr-o tava mica asezam hartia de copt, ...
4. Salata de icre preparata in casa (2.1 puncte WW)
   Se prepara grisul cu 250ml apa - rezulta 250g gris preparat, care se lasa sa se raceasca. Se taie ceapa. Se amesteca icrele cu ulei, adaugandu-se grisul racit si ceapa. Se orneaza cu felii de castraveti in ...
5. Creveti in sos tomat a la Raluca (2 puncte WW)
   Ceapa si usturoiul se taie marunt si se calesc in 10 g de unt. Se adauga rosiile cherry taiate cubulete. Se lasa cateva minute, amestecand sa nu se prinda. Se adauga pasta de tomate cu ...

Alimente similare

• Ardei pe gratar umpluti cu creveti si sos de mere a la Raluca (1.6 puncte WW)
• Quiche cu pangasius a la Raluca (3.3 puncte WW)
  Se incinge cuptorul bine. Ceapa se taie rondele, se pune cu putina sare intr-un vas si se lasa cateva minute. In acest timp, se incinge bine o tigaie de teflon, se pun broccoli, legumele chinezesti si dupa ...
• Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 (2.1 puncte WW)
  Ceapa si sparanghelul se taie rondele. Rosiile se decojesc si se taie jumatati. Se pun intr-o tigaie impreuna cu broccoli si conopida si se parpolesc pana cand broccoli si conopida devin moi. Se pun intr-un vas si ...
• Creveti in sos tomat a la Raluca (2 puncte WW)
  Ceapa si usturoiul se taie marunt si se calesc in 10 g de unt. Se adauga rosiile cherry taiate cubulete. Se lasa cateva minute, amestecand sa nu se prinda. Se adauga pasta de tomate cu ...
• Creveti cu legume la wok a la Raluca (2.3 puncte WW)