Puncte Weight Watchers Mancare de soia cu broccoli si masline, Anca

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: soia, masline, post, broccoli, mancare

Informaţii/ingrediente

• Broccoli, 180gr
• Roşii, 140gr
• Măsline negre, 120gr
• Ceapă, 40gr (aproximativ o jumătate de ceapă)
• Ardei roşu gras, 40gr
• Soia cuburi, 100gr
• Sos de tomate dulce, 30gr
• Ulei de măsline, 15ml
• Mărar
• Condimente după preferinţă

Descrierea producător/Mod de preparare

Se fierb cuburile de soia conform instrucţiunilor de pe ambalaj, după care se lasă la scurs. Într-o tigaie se călesc ceapa şi ardeiul gras, după ce au fost tocate. Se fierbe broccoli pentru aproximativ 5-7 minute, se scurge apa şi se adaugă soia, roşiile tăiate în felii de dimensiuni mici, măslinele, ceapa şi ardeiul, împreună cu 200 ml de apă. Se amestecă bine.

După încă 15 minute la foc mic, se pot adăuga mărarul şi condimentele după gust (eu am folosit puţin delicat, sare şi praf de usturoi). Se pune capacul şi se lasă la răcit în jur de o oră. Poate fi servit cald sau rece.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Varza de vara a la Adela (1.1 puncte WW)
   2 kg varza alba 1 leg marar rosii 6 buc medii bine coapte rase si adaugate cand varza nu mai are zema de la fierbere
2. Legume asortate la cuptor (1.1 puncte WW)
   ceapa, usturoi, cartofi, brocoli mix hortex, ciuperci, putin unt.
3. Mancare de pastai galbene a la Anqutz (1.1 puncte WW)
   caliti ceapa in ulei, apoi adaugati bulionul, conservele (si cu ceva apa din ele) si delik'atul. fierbeti pana scade.
4. Ghiveci de legume cu orez basmati (1.1 puncte WW)
   .
5. Souffle de conopida cu ciuperci (1.1 puncte WW)
   Se amesteca toate ingredientele si se baga la cuptor pana se rumeneste.

Alimente similare

• Tocanita de soia cu ciuperci si morcovi, Anca (1.2 puncte WW)
  Se curăţă morcovii şi se pun la fiert pană cand sunt moi, aprox. 30-40 de minute. Cartofii (tăiaţi cuburi) pot fi adăugaţi după primele 15 minute, din vreme ce necesită un timp mai scurt de ...
• Mancare de broccoli cu pui (1.3 puncte WW)
  Carnea de pui se taie cubulete. Se ia o forma, se tapeteaza cu hartie de copt, se pun buchetelele de broccoli, carnea de pui, iar deasupra ouale de prepelita batute. Se sareaza si se da la cuptor ...
• Mancare pentru copii, masa principala, broccoli si carne de pui, piure/pasate (1.2 puncte WW)
• Mancare de mazare cu soia (2.3 puncte WW)
  Cubuletele de soia se fierb in apa cu sare, piper si foi de dafin cca 30 de minute. Ceapa, ardeiul si pastarnacul tocate marunt se inabusa in ulei. Se aduga cubuletele de soia fierte si ...
• Mancare de praz cu masline, by Sunshine (1.3 puncte WW)
  Se fierb masline 10 min. Intre timp se taie prazul rondele, si ardeiul cubulete. Se arunca apa de la masline. Intr-o alta cratita se pune la fiert prazul, ardeiul si masline cu apa, uleiul si ...