Puncte Weight Watchers Rulouri de peste by Riss

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Denumire originală: Rulouri de peste

Îţi prezentăm numărul de puncte Weight Wacthers şi valorile nutriţionale pentru alimentul "Rulouri de peste by Riss" din categoria "Mancaruri".

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: peste, rulou, rulouri

Informaţii/ingrediente

• 262g file de pangasius;
• 80g spanac;
• 80g ardei gras rosu;
• 70g tofu afumat in saramura;
• sare, piper, peperoncini;

Descrierea producător/Mod de preparare

Peste fileul de peste(batut putin cu ciocanul pentru carne daca e prea gros) se pune spanacul decongelat, ardeiul rosu taiat julien si tofu.

Se ruleaza, apoi se condimenteaza dupa gust cu sare, piper si peperoncini.

Ruloul astfel obtinut se inveleste in hartie de copt.

Se da la cuptorul incins pentru aproximativ 30 de minute.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Ardei pe gratar umpluti cu creveti si sos de mere a la Raluca (1.6 puncte WW)
2. Plachie de caras (1.5 puncte WW)
   Ceapa taiata solzisori, morcovii rondele, ardeiul taiat bastonase, rosia taiata rondele, usturoiul tot rondele, se formeaza un pat din legume se pun foile de dafin si se aseaza pestele se sareaza si pipereaza apoi se adauga ...
3. Pangasius cu sos de rosii, smantana si castraveciori (1.4 puncte WW)
   Mod de preparare Ceapa si usturoiul se toaca marunt si se pun la calit in ulei. Cand ceapa devine translucida, se adauga rosiile decojite si maruntite. Vasul se acopera si se lasa la foc domol, 10-15 ...
4. Salata de crevete cu sos de marar, South Beach (faza 1) (1.4 puncte WW)
   Salata de crevete cu sos de marar ( o portie)Crevetele¼ cana vin alb sec¼ lingurita seminte de mustar¼ lingurita boia de ardei iute1 foaie de dafin¼ lamaie taiata felii200 g creveti mari curatatiSosul de marar1 ...
5. Chec cu carne de crab si legume a la Raluca (1.4 puncte WW)
   Legumele si carnea de crab se fac la aburi. Ciupercutele se spala si se taie felii daca este cazul. Se freaca cu ghimbir macinat. Se bat ouale, se adauga crema de branza, grisul si busuiocul. Se amesteca toate, ...

Alimente similare

• Frigarui de legume, by Riss (0.3 puncte WW)
  Legumele se taie, iar apoi se aseaza pe batul pentru frigarui. Se condimenteaza cu sare si oregano. Se prajesc intr-o tigaie tip grill pana sunt gata.
• Piept de pui cu tofu, by Riss (4 puncte WW)
  Pieptul de pui se taie felii subtiri, se condimenteaza. Fiecare felie se da prin oul batut apoi prin tofu ras(dupa preferinta se poate din nou prin ou) si se prajesc intr-o tigaie tip grill(fara ulei).
• Omleta cu brocoli by Riss (2.5 puncte WW)
  Usturoiul se caleste in ulei, apoi se adauga brocoli. Dupa 2 min adaugam ouale baute. Lasam 1-2min pe fiecare parte.
• Lapte de pasare by Riss (1.7 puncte WW)
  1.Se bat albusrile spuma tare cu 7 pastile de zaharina maruntite. 2.Se pune intr-o oala apa la fiert. Cand incepe sa fiarba dam focul mic si incepem sa formam bulgarasii din albusuri cu lingura uda. Dupa ...
• Piept de pui cu ierburi aromatice, by Riss (3.3 puncte WW)
  Pieptul de pui se taie felii se condimenteaza cu sare, piper si usturoi. Rozmarinul si oregano se toaca marunt si se pun peste pui. Se da la cuptor pana e gata.