Puncte Weight Watchers Rulada Somon Storm

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: somon, rulada, aperitiv

Informaţii/ingrediente

• spanac 210g
• usturoi verde 80g
• ou 4 buc
• tarate ovaz 87g
• praf copt  10g
• amidon 20g
• branza lacteea 0.1 % grasime 300g
• napolact iaurt 200ml
• marar 10g
• patrunjel 10g
• somon 260g

Descrierea producător/Mod de preparare

Se bat albusurile spuma cu sare. Peste ele se adauga spanacul fiert si stors bine-bine. Se amesteca usor, prin rasturnare, apoi se adauga galbenusurile frecate cu putina sare, piperul si usturoiul.

Se pune intr-o tava pe hartie de copt si se da 30 de minute la cuptor, la 200 grade.

Se scoate foaia de spanac din cuptor si se ruleaza intr-un prosop usor umezit. Se da la rece. Intre timp de freaca branza cu iaurtul cat sa fie ca o crema.

Se mai adauga si putina sare daca branza nu e sarata.

Dupa ce s-a racit foaia de spanac, se desface cu grija din prosop, peste ea se pune crema de branza si se aseaza feliile de somon. Se ruleaza si se da la rece.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Rulada de spanac cu sunca (3.1 puncte WW)
   470 g spanac 26 g ceapa 13 g delikat pui 1 ou (57g) 107 g cascaval vaca slab 155 g cas vaca 217 g salam Victoria/sunca pui
2. Rulada cu ciuperci (3.1 puncte WW)
3. Chiftele de conopida (Slabuta) (3.1 puncte WW)
   Conopida fiarta se da prin blender impreuna cu ceapa si patrunjelul proaspat. Se adauga cascavalul razuit, branza de vaci si ouale batute. Se sareaza si pipereaza dupa gust. Se ia o tava, peste care se pune hartie de ...
4. Amestec chiftele (3.1 puncte WW)
   Se toaca usturoiul, ceapa si mararul. Se mixeaza impreuna cu carnea tocata si ouale pana se obtine un amestec omogen. Se pot face chiftele care se coc in cuptor pe hartie de copt 45 minute la foc mic, ...
5. Chiftele din carne de curcan cu dovlecei a la sherpika (3.1 puncte WW)
   Carnea se toaca și se amesteca cu restul de ingrediente care au fost tocate si ele in prealabil (dovlecelul, menta, patrunjelul, ceapa verde si usturoiul - eu le-am tocat cu blenderul), condimentele, oul si painea ...

Alimente similare

• Rulada curcan Storm (3.1 puncte WW)
  Amestecam carnea tocata cu oul, taratele, condimentele. Intindem compozitia cu mana in forma de patrat iar in mijloc punem cele doua felii de sunca si branza, apoi rulam carnea si o asezam intr-o tava pentru ...
• Pizza Storm (2.5 puncte WW)
  se face blatul din oua, tarate, amidon, praf de copt si se pune la cuptor 10 min. restul ingredientelor se taie si se pun peste blat, apoi se mai lasa 15-20 la cuptor. carnea se ...
• Tzatziki storm (1.9 puncte WW)
  se amesteca.
• Strips pui Storm (4.5 puncte WW)
  se amesteca taratele cu usturoiul, puiul se taie in fasii, se da prin ou, tarate si usturoi si se pune la cuptor.
• Chec Cafea Storm (4.2 puncte WW)
  se amesteca ingredientele cu albusurile batute tari si se baga la cuptor cc 30-40 min.