Puncte Weight Watchers File Pangasius cu legume la cuptor a la Lauricius

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: legume, pangasius

Informaţii/ingrediente

File pangasius (800 grame), ceapa (150 grame), rosii (400 grame), ardei iute (60 grame), ardei capia (150 grame), morcov (150 grame), unt (30 grame), ulei masline (10 grame), pesto (15 grame), vin alb (200 ml), sare, piper, oregano.

Descrierea producător/Mod de preparare

Se unge tava cu unt, se seaza ceapa taiata rondele, morcovii si ardeiul capia la fel. Se tapeteaza fundul cu felii de rosii, se presara si ardei iute (jumatate din catitate) taiat rondele. Se aseaza fileul de peste condimentat. Peste peste se mai pune ardei iute si rosii. Se adauga pesto si un pahar de vin alb. Se lasa la cuptor (200 grade).

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Ardei pe gratar umpluti cu creveti si sos de mere a la Raluca (1.6 puncte WW)
2. Plachie de caras (1.5 puncte WW)
   Ceapa taiata solzisori, morcovii rondele, ardeiul taiat bastonase, rosia taiata rondele, usturoiul tot rondele, se formeaza un pat din legume se pun foile de dafin si se aseaza pestele se sareaza si pipereaza apoi se adauga ...
3. Pangasius cu sos de rosii, smantana si castraveciori (1.4 puncte WW)
   Mod de preparare Ceapa si usturoiul se toaca marunt si se pun la calit in ulei. Cand ceapa devine translucida, se adauga rosiile decojite si maruntite. Vasul se acopera si se lasa la foc domol, 10-15 ...
4. Salata de crevete cu sos de marar, South Beach (faza 1) (1.4 puncte WW)
   Salata de crevete cu sos de marar ( o portie)Crevetele¼ cana vin alb sec¼ lingurita seminte de mustar¼ lingurita boia de ardei iute1 foaie de dafin¼ lamaie taiata felii200 g creveti mari curatatiSosul de marar1 ...
5. Chec cu carne de crab si legume a la Raluca (1.4 puncte WW)
   Legumele si carnea de crab se fac la aburi. Ciupercutele se spala si se taie felii daca este cazul. Se freaca cu ghimbir macinat. Se bat ouale, se adauga crema de branza, grisul si busuiocul. Se amesteca toate, ...

Alimente similare

• File de pangasius prajit cu legume (1.7 puncte WW)
  Se curata pestele de grasime, se condimenteaza si se prajeste in foarte putin ulei. Legumele se fac separat, la cuptor
• Pangasius la cuptor cu legume (1.2 puncte WW)
  Se ia o tava adanca se pune in ia hartie de copt, pe fundul tavii se aseaza un strat de rosii, apoi  un strat de pangasius, apoi un strat de legume amestec (opariti-le mai intai), ...
• Oua cu branza la cuptor a la Lauricius (3.6 puncte WW)
  Pentru o portie: se unge o farfurie termorezistenta cu 5 gr. de ulei de masline. Se tapeteaza cu rosii taiate rondele (cam o rosie de 80-100 gr. intra la o farfurie normala). Peste rosii se ...
• Paste cu branza la cuptor a la Lauricius (4 puncte WW)
  Se fierb pastele, apoi se clatesc cu apa rece si se pune o bucata de unt (pana in 50 gr.). Se amesteca pana se topeste. Intr-un bol se bat ouala bine si se adauga telemeaua de ...
• File de pangasius la gratar (3.5 puncte WW)