Puncte Weight Watchers File de merluciu pane, crocant
Denumire originală: File de merluciu pane, crocant
Îţi prezentăm numărul de puncte Weight Wacthers şi valorile nutriţionale pentru alimentul "File de merluciu pane, crocant" din categoria "Mancaruri".
Puncte Weight Watchers | 4.4 /100g | Colesterol | 39.6 mg/100g | |
Grăsimi | 8 g/100g | Carbohidraţi | 11.8 g/100g | |
Grăsimi saturate | g/100g | Fibre | 1 g/100g | |
Grăsimi polinesaturate | g/100g | Zaharuri | 0.4 g/100g | |
Grăsimi mononesaturate | g/100g | Proteine | 17.1 g/100g | |
Sodiu | mg/100g |
Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic
Alimente asemănătoare: merluciu, pane, file
Informaţii/ingrediente
- file de merluciu-380g;
- ou-1 buc-45g;
- iaurt de tara, covalact-50g;
- fulgi de porumb pirifan-70g;
- seminte de susan-30g;
- ulei de floarea soarelui-10g
Descrierea producător/Mod de preparare
se taie fileurile de merluciu in bucati porivite, se condimenteaza cu condiment special pentru peste (sau sare si piper dupa gust) se scufunda fileurile in amestecul format din iaurt si ou, se tavalesc prin amestecul obtinut din fulgii de poromb macinati si semintele de susan. se coc pe flacara la foc mic (cel mai mic de la aragaz) in tigaia de teflon unsa cu ulei (o lingurita) pana se rumenesc, se intorc pe cealalta parte.
Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"
- Somon la gratar de aragaz (3.8 puncte WW)
- Plachie de peste (3.6 puncte WW)
Se taie pestele bucati de doua degete latime , se da prin faina si se prajeste pe ambele parti putin in ulei. Se scoate si se aseaza in tava. In uleiul ramas se calesc ceapa, ... - Peste la cuptor (3.6 puncte WW)
Pestele se condimenteaza. Se pune 1 file de peste, o feliuta de salam, jumatate din cascaval si o bucatica de ardei, pe urma alta bucata de peste, o feliuta salam, cascaval, ardei, ultima bucata de peste ... - File de merluciu, prajit in putin pesmet (3.5 puncte WW)
- Saramura de crap a la Florance (3.5 puncte WW)
se pune crapul pe gratar si se face un pic. Separat se fierb legumele si se introduc apoi bucatile de carne. Se da totul la cuptor 30 min.
Alimente similare
- Fast Food, sandwich cu file de pui pane crocant, cu laptuca/salata verde, rosii si maioneza (5.6 puncte WW)
- File de merluciu, prajit in putin pesmet (3.5 puncte WW)
- Piept de pui pane crocant, carne cu piele, KFC (6.7 puncte WW)
- Pui prajit, extra crocant, cu piele si pane, KFC (12 puncte WW)
- File macrou pane (2.3 puncte WW)
se da fileul prin ou apoi prin pesmet si se prajeste