Puncte Weight Watchers Omleta cu sparanghel

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: sparanghel

Informaţii/ingrediente

Ingrediente pentru omleta: 8 oua mari, ½ lingurita sare, 4 lingurite unt sau margarina, Patrunjel pentru decor

Ingrediente pentru umplutura: 450 g sparanghel, 110 g branza Guyere rasa (daca nu gasiti branza Guyere puteti folosi branza svaiter, jarlsberg, sau parmezan proaspat), 1/8 lingurita piper negru

Descrierea producător/Mod de preparare

1. Intr-o tigaie adanca, adaugati apa si fierbeti sparanghelul la foc mare. Cand incepe sa fiarba, dati focul la mediu-mic si lasati sa fiarba (fara capac) pana cand se inmoaie sparanghelul. Scurgeti sparanghelul si clatiti cu apa rece.

2. Presurati piper peste branza Guyere.

3. Pentru omleta : Intr-un castron mediu, cu un tel, bateti ouale, sarea si 100 ml apa rece.

4. Topiti o lingura de margarina sau unt intr-o tigaie de 20 cm, la foc mediu.

5. Turnati cate 100 ml de compozitie de oua in tigaie si lasati cam un minut.

6. Presarati un sfert din compozitia de branza si apoi un sfert din compozitia de sparanghel, peste omleta.

7. Intoarceti o parte din omleta astfel incat sa obtineti un semicerc, puneti in farfurie si decorati cu patrunjel.

8. Repetati pana obtineti cele 4 omlete.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Oua"

1. Omleta din oua de prepelita (7.5 puncte WW)
2. Omleta cu pastai fasole galbena si ceapa (7.3 puncte WW)
   oua ulei masline ceapa fasole galbena sare
3. Omleta cu ceapa, ciuperci si smantana (7 puncte WW)
4. Omleta taraneasca (6.4 puncte WW)
   se toaca ceapa si salamul apoi se prajesc putin dupa care se adauga ouale si se mai lasa putin pe foc
5. Omleta cu cascaval si parizer de pui (6.1 puncte WW)
   se taie cascavalul si parizerul cubulete si se amesteca cu ouale si se prajeste in tigaia de teflon cu putin ulei de masline.

Alimente similare

• Sparanghel (0.1 puncte WW)
• Sparanghel alb (0.4 puncte WW)
• Supa sparanghel alb (1.1 puncte WW)
  Se taie marunt ceapa si sparanghelul curatat de coaja in prealabil. Se calesc cu o lingura ulei masline, si se adauga condimentele peste care se pune supa de legume. Se lasa la fiert 15 minute ...
• Sparanghel verde (0 puncte WW)
• Sparanghel alb in manta de sunca (2.3 puncte WW)
  Se pune la fiert sparanghelul aproximativ 10 min. In timpul acesta se toaca ceapa verde rondele. Jumatate din ea se amesteca cu oul, branza de vaci, laptele si jumatate din parmezan. Dupa ce sparanghelul s-a fiert, se ...