Puncte Weight Watchers Souffle de conopida (d334)

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: conopida, souffle

Informaţii/ingrediente

- Conopida: 1200g (curatata si desfacuta buchetele);

- Smantana 12% (Oke): 300g;

- Branza proaspata de vaci (Winny): 250g;

- Telemea de vaca: 100g (se poate inlocui cu cascaval/parmezan);

- Oua: 110g/2 bucati;

- Marar: 10g;

- Ulei de masline 10ml (o lingura) si pesmet 20g (optionale, pentru uns tava). Sunt adaugate la calcul.

Descrierea producător/Mod de preparare

- Se pune conopida la fiert in apa cu putina sare, pana cand se inmoaie. Dupa ce a fiert, se strecoara si se lasa de-o parte.

- Se pregateste tava: se unge cu ulei si se tapeteaza cu pesmet. Daca e recipient termorezistent nu este nevoie.

- Ouale se bat cu telul si se amesteca cu smantana, branza de vaci si mararul tocat.

- Se pune conopida in tava si se toarna deasupra amestecul de ingrediente. Pe deasupra se presara cele 100g de branza/cascaval/parmezan.

- Se pune tava la cuptor la foc mic spre mediu pana cand se rumeneste putin pe deasupra.

* Se poate servi atat cald, cat si rece.

** Se poate adauga sare dupa gust. Eu am pus doar la conopida in timp ce a fiert.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Souffle cu legume by Mirabella (1.5 puncte WW)
   Dovlecei, 142g Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 121g Ou crud, integral, proaspat, 105g Ceapa, 56g Branza topita light, Alphorn, 25g Piper negru, 2.1g Branza de vaci degresata, Alpa, 149g -
2. Musaca de soia cu dovlecei (1.5 puncte WW)
3. Fasole galbena cu smantana si usturoi (1.5 puncte WW)
4. "Paste" din dovlecei cu pui si usturoi by Tina (1.5 puncte WW)
5. Zucchini la cuptor cu feta, South Beach faza 1 (1.5 puncte WW)
   1. Zucchinii se fierb, nu foarte tare, coaja trebuie sa fie inca ferma 2. Dupa ce s-au fiert se taie pe lungime, se scot semintele si se pastreaza doar jumatate 3. Branza si cascavalul se rad si ...

Alimente similare

• Souffle de conopida, Eli (1.6 puncte WW)
  Ouale se bat si se amesteca cu branza. Toate ingredientele se pun intr-un vas yena si se dau la cuptor.
• Souffle de conopida (1.6 puncte WW)
  Se fierbe conopida in apa cu sare. Cand e fiarta se pune intr-un vas termorezistent si se aduga peste ea sosul bechamel preparat astfel: faina se amesteca la foc mic cu uleiul, adugand laptele putin ...
• Souffle de conopida cu brocoli (3.9 puncte WW)
  -fierbem conopida si brocoli -le scurgem de apa si le facem piure -intr-o cratita punem hartie de copt,apoi pune jumate din compozitie (conopida si brocoli ) in strat uniform -peste radem branza -apoi pune cealalta compozitie -peste punem cascaval ras -batem ...
• Souffle de conopida cu ciuperci (1.1 puncte WW)
  Se amesteca toate ingredientele si se baga la cuptor pana se rumeneste.
• Souffle de vinete si conopida (1 puncte WW)
  Se unge o forma de jena cu unt si se pun legumele si cascavalul. Se da la cuptor 15 minute