Puncte Weight Watchers Souffle de cod, varianta II

Numarul de puncte Weight Watchers si valori nutritionale aliment - weight-watchers.slabute.ro

Denumire originală: Souffle de cod, varianta II

Îţi prezentăm numărul de puncte Weight Wacthers şi valorile nutriţionale pentru alimentul "Souffle de cod, varianta II" din categoria "Mancaruri".

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau indice glicemic

Raporteaza date incorecte »

Alimente asemănătoare: peste, cod, souffle

Informaţii/ingrediente

• Cod, 360g
• Oua proaspete, 3 bucati
• Ceapa, 100g
• Rosii intregi decojite in suc de rosii, La Grande Famiglia, 400g
• Telemea de bivolita, Traian One, 70g
• Sos de Maioneza Light, cu continut redus de ulei, Gova, 50g

Descrierea producător/Mod de preparare

Intr-un vas, tapetat cu hartie de copt, asezam fileurile de cod.
Deasupra se taie ceapa inele.
Apoi, se presara telemeaua maruntita cu o furculita si deasupar se pun rosiile.
Se mai repeta procedura si la al doilea strat, incepand cu fileul de cod.
La sfarsit, deasupra se toarna ouale batute spuma.
Se da la cuptor preincalzit.
Cand este aproape gata, cu o lingura se intinde deasupra maioneaza si se presara putin oregano, pentru aroma.
Se mai tine la cuptor, putin, pana cand se formeaza o coaja portocalie.

Alimente cu puncte mai mici din categoria "Mancaruri"

1. Quiche cu pangasius a la Raluca, varianta 2 (2.1 puncte WW)
   Ceapa si sparanghelul se taie rondele. Rosiile se decojesc si se taie jumatati. Se pun intr-o tigaie impreuna cu broccoli si conopida si se parpolesc pana cand broccoli si conopida devin moi. Se pun intr-un vas si ...
2. Creveti si pangasius cu mere si scortisoara la cuptor a la Raluca (2.1 puncte WW)
   Marul se taie cubulete si se presara cu scortisoara. Se face un sos din laptele batut, ghimbir, praful de usturoi si leusteanul tocat marunt. Pe o tava se pune folie alimentara ( din aceea gen staniol). Se pune ...
3. Creveti cu sos bechamel si mozzarella (2.1 puncte WW)
   Creveti se fierb dupa care se  vor curata. Intr-o tigaie punem uleiul si faina de naut lasam citeva minute ( amestecand) apoi turnam apa, cu ajutorul unui tel amestecam sosul bechamel. Intr-o tava mica asezam hartia de copt, ...
4. Salata de icre preparata in casa (2.1 puncte WW)
   Se prepara grisul cu 250ml apa - rezulta 250g gris preparat, care se lasa sa se raceasca. Se taie ceapa. Se amesteca icrele cu ulei, adaugandu-se grisul racit si ceapa. Se orneaza cu felii de castraveti in ...
5. Creveti in sos tomat a la Raluca (2 puncte WW)
   Ceapa si usturoiul se taie marunt si se calesc in 10 g de unt. Se adauga rosiile cherry taiate cubulete. Se lasa cateva minute, amestecand sa nu se prinda. Se adauga pasta de tomate cu ...

Alimente similare

• Frigarui a la Extasssy varianta 2 (2.9 puncte WW)
  INGREDIENTE:   300 g muschi de vita slab 300 g piept de pui 200 g rosii 1 lingurita ulei de masline piper busuioc chilly marar condimente pentru pui PREPARARE: carnea de pui si de vita se taie cubulete si de condimenteaza si se unge cu ulei, apoi ...
• Ciorba de loboda, varianta I (0.6 puncte WW)
  Se pun la fiert cartofii si ulterior orezul. Se adauga loboda, ceapa si borsul si se mai lasa un pic la fiert. La sfarsit se adauga patrunjelul si se mai lasa 5 minute pe foc.
• Sos Tzatziki, varianta de iarna (1.4 puncte WW)
  -1 castravecior acru taiat marunt -cateva linguri de iaurt ( la mine au fost 70 ml iaurt natural 3% grasime) - 1 lingurita cu varf mustar dijon - un catel de usturoi maruntit Se amesteca toate. Mie mi-au iesit ...
• Pizza Varianta 2, Storm (1.9 puncte WW)
  Se amesteca ingredientele cu albusurile batute spuma si se lasa la cuptor 45 min. se poate adauga condiment de pizza.
• Frigarui a la Slabuta, varianta I (1 puncte WW)
  Pentru 2 portii aveti nevoie de: 2 pulpe de pui fara os si piele - 250 gr jumatate de ardei gras galben - 75 gr jumatate de ardei gras portocaliu - 100 gr 2 cepe - 220 gr 2 rosii ...